³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö Àü¹ÝÀûÀ¸·Î, Ä¡·á ¸¶»çÁö´Â ¾àÇÏ°í È°µ¿ÀûÀÌÁö ¾ÊÀº ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ¿© Áúº´À̳ª ºÎ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ´õ ºü¸£°í ´õ ¿ÏÀüÇÑ È¸º¹À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
½ÃƼ³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö ÆäÀÌ¼È ¸¶»çÁö: ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÏ¿© ÇǺΠÅæÀ» °³¼±ÇÏ°í ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù.
¿©±â¼ ÀÏÇϽô Å׶óÇǽºÆ® ¼±»ý´ÔµéÀº Àü¿ø Çѱ¹ÀÎ ¿©¼ººÐµé·Î¸¸ ±¸¼ºÀÌ µÇ¾î Àִµ¥¿ä, ³ªÀÌ´ë´Â 20´ëºÎÅÍ 30´ë±îÁö ´Ù¾çÇÏ´Ù°í Çϳ׿ä! ½Ç·Â°ú ¸¶Àε带 °âºñÇϽźеéÀ̱⠶§¹®¿¡ ´©±¸¸¦ ¸¸³´Ù°íÇصµ ºÒ¸¸ÀÌ ¾øÀ»°ÍÀ¸·Î ¿¹»óÀÌ µÇ´Â ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù^^
24½Ã°£ ÀÌ¿ë °¡´É
Ưº°È÷ ÅëÁõÀÌ ÀÖÁö ¾ÊÀº ÇÑ, »ç¶÷µéÀº º¸Åë ¼Õ°¡¶ôÀº ¸¶»çÁöÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î µî, ¸ñ, ¾î±ú, ¾ûµ¢ÀÌ ±×¸®°í ´Ù¸®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù
ÀÌ ´Ü°è´Â ¸¶»çÁö È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù.
³îÀÌ, Çб³, , ±×¸®°í ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº ¿ä±¸ »çÀÌ¿¡¼ ¾ÆÀ̵éÀº ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù
¿ì¸®°¡ ¶ß°Å¿î ³ìÀº ¿ë¾Ï°ú ÇÏÀüµÈ ¸ð·¡¿Í µ¹ÀÇ ÃþÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ȸÀüÇÏ´Â Å« ±¸Ã¼ À§¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» »ý°¢ÇØ º¾½Ã´Ù.
ÀÌµé ¸ðµç ¹æ½ÄÀº ¼Õ°¡¶ô 1¡2°³¸¦ »ç¿ëÇÑ °¡º¿î ¸¶Âû¹ýÀ̸ç, °ÇÑ ¾Ð¹ÚÀ» °¡ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥ ±× Ư»öÀÌ ÀÖ´Ù
´ç½ÅÀÌ ºÎ»ó, ½ºÆ®·¹½º, ȤÀº ƯÁ¤ÇÑ Á¶°ÇÀ» °¡Áö°í ÀÖµçÁö °£¿¡, ¸¹Àº °æ¿ì ÈÆ·ÃµÈ Àü¹®°¡¿¡°Ô ÀÇÇÐÀûÀÎ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀº ´ç½ÅÀÇ °Ç°À» ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ÀÌ°ÍÀº "ÀÛ°¡ÀÇ °æ·Ã"°ú °°Àº »óŸ¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Á×Àº »ç¶÷ÀÇ »ç¸êÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
¹«¸ ¸¶»çÁö´Â ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
°¡º¿î ¾Ð·Â ´ë½Å Àû´çÇÑ ¾Ð·ÂÀ» °¡Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇϼ¼¿ä, ƯÈ÷ ¼Õ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿ä
Pare´Â óÀ½À¸·Î ¸¶»çÁöÀÇ ½Ã¼ú¹æ¹ýÀ̳ª Ä¡·áÈ¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´°í, ƯÈ÷ ÀÇ»çÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ ¸¶»çÁöÀÇ È¿°ú³ª üÁ¶¹ýÀ» ¼¼»ó¿¡ ¼Ò°³ÇÑ °ÍÀº Mezger, Bergmann µîÀ̾úÀ¸¸ç, Mezger´Â üÁ¶¿Í ¸¶»çÁöÀÇ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ Çй®ÀûÀ¸·Î ¹àÈ÷°í ¿îµ¿Ä¡·á(Therapeutic Exercise)¸¦ Á¦Ã¢Çß´Ù
¾öÁö¼Õ°¡¶ô°ú Áý°Ô¼Õ°¡¶ô ¶Ç´Â ¾öÁö¼Õ°¡¶ô°ú ¸ðµç ¼Õ°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿øÇü ¶Ç´Â ¾ÕµÚ·Î ´©¸£¸é¼ õõÈ÷ ¼Õ°ú ÆȶÒÀ» À§·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù
¾Ï Åõº´ ÁßÀÎ »ç¶÷µéÀº ¸¶À½´ë·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç µµ±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
ÀÌ ½Ã½ºÅÛÀº ³ú¿Í ô¼öÀÇ ¹ß´Þ°ú ±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ µÎ°³Ãµ°ñ ½Ã½ºÅÛÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ̳ª ±â´É Àå¾Ö´Â °¨°¢, ¿îµ¿ ¶Ç´Â ½Å°æ Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©ÀںР¶ÇÇÑ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾Æµé ÇϽʴϴÙ.
Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° ÁõÁø¿¡ ÀÖ¾î ¿îµ¿ÀÇ °¡Ä¡´Â ¿À·§µ¿¾È ÀÌÇØµÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁö´Â ³ª»Û ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ±äÀåµÇ°í ¾ÆÇ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í Ç®¾îÁØ´Ù
ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ°í °íÅëÀ» ´ú ¹Þµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù
ÀÇ·á ¸ñÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ½ºÆÄ °°Àº °÷¿¡¼ ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®±â À§ÇØ 30 ºÐ, ȤÀº 45ºÐ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é µÈ´Ù.
ÃÖ»óÀÇ ½Ã³ª¸®¿À¿¡¼ ÀÇ»ç´Â °³ÀÎÀÇ ÀÇ·á Á¦°øÀÚ¿Í Á÷Á¢ À̾߱âÇÏ¿© ¸ðµç ±Ý±â »çÇ×ÀÌ ¹èÁ¦µÇ°Å³ª ÀûÀýÇÏ°Ô °ü¸®µÇ´ÂÁö ³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ º´¿ø ȯ°æ°ú ¾Ï ȯÀÚ¸¦ µ¹º¸´Â »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡¼ ºÒ¾È Á¡¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡, ³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ¶ÇÇÑ ¿°Áõ¿¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºÐÀÚÀÎ »çÀÌÅäŲÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
ºÎµå·¯¿î ÁøÁ¤ ¸¶»çÁö´Â ½ºÆ®·¹½º ¸¦ ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°ÅëÀ» ¿ÏÈÇÏ¸ç ¼ö¸é À» °³¼±ÇÏ°í ±âºÐ À» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5ÀÏ µ¿¾È ¸ÅÀÏ 3¹øÀÇ 15ºÐ Àü½Å ¸¶»çÁö´Â ÀÌ Ãë¾àÇÑ ¸ðÁý´ÜÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã ÇൿÀ» ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃŲ´Ù
´ë½Å ±×µéÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ »îÀÇ ¼±ÅÃ, ÀϹÝÀûÀÎ Çص¶, ÀÌ¿Ï, °ÈµÈ ¿µÀû ÀÎ½Ä ¹× ºÎµå·¯¿î ¿îµ¿¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¾ÆÀ¯¸£º£´ÙÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ äÅÃÇÕ´Ï´Ù.
|