¸¶»çÁö»çÀÌÆ® °³ÀÎÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­Àº Çâ»óÀÌ ¸¶»çÁö °úÁ¤Àº ¶ÇÇÑ ±ÙÀ° 2025 / 08 / 05 [¿ÀÈÄ 4:33:03]    
  zxcv1234 (   homepage ) [Á¶È¸ : 88]     

¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¸ñ ¸¶»çÁö´Â ´Ù¾çÇÑ ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¼öÇàµË´Ï´Ù. ½ÃƼ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¹Ý»ç·º¼Ò·ÎÁö ÅëÁõÀº ¹ß, ¼Õ°¡¶ô µî ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© ½Åü ºÎÀ§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºÐ¸íÈ÷ °¡Àå ¸¹Àº °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Å¾ß ¸¶»çÁö¿Í ¹Ùµð¿öÅ©´Â Æ®¶ó¿ì¸¶¿Í ÇдëÀÇ »ýÁ¸Àڵ鿡°Ô ¼ö¸¹Àº ½ÅüÀû ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ýÁ¸ÀÚµéÀÌ ¸ö°ú ´Ù½Ã ¿¬°áµÇ°í ³»¸é ±í¼÷ÀÌ ¼û°ÜÁ® ÀÖ´Â »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °³¼±ÇÕ´Ï´Ù ¸ö¿¡ À½½Ä, ¹° ¹× ¾à°£ÀÇ ÇÞºûÀ» ÁÖ¸é °è¼Ó ¸·Èú °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ó´Â °Ý¾ðÀº ±×¾ß¸»·Î µü ¸Â´Â ¸»ÀÌ´Ù. ÀÎÀÇ ¼¼°è¿¡¼­´Â ¿¬½ÀÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Áß´ÜÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¼ö¼úÀ̳ª ¾à¹°Ä¡·á°¡ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ Àý½ÇÈ÷ ¿ä±¸µÇ°í ÀÖ´Ù. ¿¹¹æÀûÀÎ ¸¶»çÁö¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù¸é ¼±¼öµéÀÇ ºÎ»óÀÌ ¸¸¼ºÀÌ µÇ±â Àü¿¡ ¶Ç´Â Á¶±â¿¡ À̸¦ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹«¾ùº¸´Ù ÁÁÀº Á¡Àº ±×·¯ÇÑ ºÎ»óÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç½Ç, ´ÙÀ½¿¡ ¿©·¯ºÐÀÌ ÇǰïÇÔÀ» ´À³¥ ¶§, Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ¿©·¯ºÐÀÇ ³×°¥·¡±Ù°ú °°Àº Å« ±ÙÀ° ±×·ìÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØº¸¼¼¿ä, ±×·¯°í ³ª¼­ ¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¶»°Ô ´À³¢´ÂÁö º¸¼¼¿ä ÁöÇÏö ¿ª ±Ùó¿¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¢±Ù¼ºÀÌ ¼ö¿ùÇϰí ÁÖº¯ Çâ±ßÇÑ Ä«Æä¸¦ ÅëÇØ ¶Ç ÇѹøÀÇ ÈÞ½ÄÀ» ´À²¸º¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ °Ç°­ÇÑ ½Åü¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÎ Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù ´Ù¼öÀÇ ¿¬±¸´Â ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÌ ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ¼öÁØ ¸ðµÎ¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù 480³â°æÀÇ °í´ë ±×¸®½ºº®È­¿¡¼­µµ ±ÇÅõ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ Ç㸮¿Í °¡½¿ÀÇ ¸¶»çÁö, ÁÖÀÚ(runner)¸¦ À§ÇÑ ¾ÆÅ³·¹½º°Ç ¸¶»çÁö, ÀåµýÁö ±ÙÀ°ÀÇ ÀÚ°¡ ¸¶»çÁö(self massage)°¡ ½ÃÇàµÇ¾úÀ½À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù(Eitner µî, 1983) ±×·¯ÇÑ È¿°úµéÀº ±×·²µíÇÏÁö¸¸, °úÇÐÀû ¿¬±¸·Î µÞ¹ÞħµÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù°í ½ºÄ«¿ìÆ®´Â ¸»Çß´Ù ´ë½Å ħ¹¬Àº ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁÖ°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÇÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, ³ú ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑÁØ´Ù. °¢ ¼Õ°¡¶ôÀ» °¡º±°Ô ¿òÄÑÀâ°Å³ª ´©¸£´Â µîÀÇ µ¿ÀÛÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. À̿ܿ¡ Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â µ¶¼Ò¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª ü°è¸¦ Çâ»ó½Ã۰í ü³»ÀÇ ÀüüÀûÀÎ ¸é¿ª ±â´ÉµéÀ» Çâ»ó ½Ãŵ´Ï´Ù. Ÿ¿ù ¹× ½ÃÆ®: ·Î¸¶ÀÇ À屺 ¾ÈÅä´Ï¿ì½º°¡ ÀÌÁýÆ®¸¦ ħ°øÇßÀ» ¶§ ÀÌÁýÆ®´Â ·Î¸¶ÀÇ ³ë¿¹°¡ µÉ À§±â¿¡ óÇßÀ» ¶§, ÀÚ¿¬¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ´ç½ÅÀÇ ³»ÀçÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ³î¶ó¿î Ȱµ¿ÀÌ´Ù ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ¾ó±¼¿ë¿¡ 1~2%, ½Åü¿ë¿¡ 2~3%·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Å« ¸ÅµìÀº ´Ù¸¥ ºÎÀ§·Î ¹æ»çµÇ´Â ½É°¢ÇÑ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù À̰ÍÀº Àεµ¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ °í´ë Ä¡À¯ÀÇ °ü½ÀÀÔ´Ï´Ù °¡Á·ÀÇ ¼ÒµæÀ» º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£À» °¨´çÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù ÀûÀÀ ´É·Â : ȯ°æ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­ »ç¶÷ÀÌ Ç×»ó¼ºÀ» ´Þ¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ½¬¿îÁö ¶Ç´Â ¾î·Á¿îÁö¸¦ ¼³¸íÇÏ´Â ¹æ¹ý. ¾ó¸¶³ª ¸Å·ÂÀûÀÎ °ø°£ÀÎÁö ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸´Â ½Ã°£À» °¡Áöµµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù )¸¶»çÁö ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® Ä¡·á´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù ¶ÇÇÑ ºÎ»ó ÈÄ Ä¡À¯¸¦ ºü¸£°Ô Çϰųª Áúº´À̳ª Áúº´À» Ä¡·áÇϰųª ȸº¹ÇÒ ¶§ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¸¸¼º ÅëÁõÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇØ ±ÙÀ°À» ÀçÈÆ·ÃÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ, ¸¶»çÁö´Â ¸¹Àº ´Ù¸¥ ÀÌÁ¡µéÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù »þ¿ö ÈÄ ÆÄ¿ì´õ·ë¿¡¼­ ¸Ó¸®µµ ¸¸Áö°í °¥ ¼ö Àִµ¥¿ä, È­Àå´ë°¡ Å­Áö¸·ÇÏ°í °Å¿ïµµ ¾ÆÁÖ Å­Áö¸·Çؼ­ ¾ó±¼ È®ÀÎÇϴµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù! ±×¸®°í ºø°ú µå¶óÀ̱Ⱑ ÀÖ¾î Çì¾î ¼ÕÁúµÎ ÇÏ°í ³ª°¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Äɾî ÈÄ ¾à¼ÓÀÌ À־ »ó°ü¾øÀ»°Å °°Àºµ¥¿ä, ½Ã¼³ÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÔÀÌ ¾ø°í, ½Ç·Â±îÁö ÁÁÀ¸´Ï ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» ÀÌÀ¯°¡ ¾ø½À´Ï´Ù^^

ÇÁ¸°Æ®


  -IP:216.73.216.2 / µ¡±Û(0) -.
À̸§:   ºñ¹Ð¹øÈ£:
  ¼öÁ¤  »èÁ¦

[Àüü : 1203°³] °Ô½ÃÆÇ °ü¸®
NO TITLE NAME DATA HIT
397 ȸ±âµ¿¸¶»çÁö ÇÏÁö¸¸ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ Àß ¾ÈµÇ¸éÇ㸮 ... [0] zxcv1 2024/05/02 3250
396 ¸ð¹ÙÀϹٵÏÀÌ 24½Ã ÆÄ¿ö ºê·£µå : ¸¸Á·µµ ÃÖ»óÀÇ ... [0] °¨±Ö 2024/04/25 2884
395 »çÁ÷µ¿ÃâÀ帶»çÁö ´ëºÎºÐ Ȩ Äɾî·Î ¸¹Àº ½Ã°£ À§ ... [0] zxcv1 2024/04/02 2999
394 Èıâ ÁÁÀº º»»ç Á÷¿µ ¸ôµðºê°ÔÀÓ ºê·£µå : ¸ð¹ÙÀÏ ... [0] ´ë¹ÚÀÌ 2024/03/29 2449
393 ¹ÙµÏÀ̰ÔÀÓÀÇ Á᫐ ¹ÙµÏÀ̰ÔÀÓ»çÀÌ ¾÷°è ... [0] ¸Þ½Ã 2024/03/21 2392
392 ccc [0] asdgs 2024/02/29 2546
391 ´ëüÈÞÀÏ ±ÔÁ¤ [0] Áö¼ö 2024/02/27 3858
390 ¹ÙµÏÀ̽ÎÀÌÆ®ÁÖ¼Ò : ¿Â¶óÀιٵÏÀ̰ÔÀÓ¹ÙµÏÀÌ ÇÒ¸¸ÇÑ °÷ ... [0] ¹ÙµÏÀ̽ÎÀÌ 2024/02/27 2998
389 û·®¸®¸¶»çÁö ¿î¿µµÇ°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷½Ã°£Àº 2µÎÇÇ ... [0] zxcv1 2024/02/16 2950
388 ¹ÙµÏÀÌ È¦ ´ý ¸Â°í ¸ôµðºê°ÔÀÓ¾îÇà ¸ð¹ÙÀϹٵÏÀÌ [0] ¹ÙµÏÀÌ»çÀÌ 2024/02/15 3298
387 Àå¾Èµ¿¸¶»çÁö ±×³¯ ¹ã¿¡ ÀϾ ÀϵéÀÌ Àü¾Ë·¹¸£±â´Â ... [0] zxcv1 2024/02/14 2504
386 ´ä½Ê¸®µ¿¸¶»çÁö ¨Ò Ãà³óÁõ¿¡´Â À¯°¡¸®Çâ,ƼƮ ³» ... [0] zxcv1 2024/02/06 3132
385 Àü³óµ¿¸¶»çÁö ¸¶Áö¸·À¸·Î Áß¿äÇÑ °ÍÀº, ¸¶¼ö ¼¼±â ... [0] zxcv1 2024/02/02 3764
 
  
ÀÌÀü 10ÆäÀÌÁö [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] ´ÙÀ½ 10ÆäÀÌÁö