¸¶»çÁö»çÀÌÆ® °³ÀÎÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­Àº Çâ»óÀÌ ¸¶»çÁö °úÁ¤Àº ¶ÇÇÑ ±ÙÀ° 2025 / 08 / 05 [¿ÀÈÄ 4:33:03]    
  zxcv1234 (   homepage ) [Á¶È¸ : 78]     

¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¸ñ ¸¶»çÁö´Â ´Ù¾çÇÑ ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¼öÇàµË´Ï´Ù. ½ÃƼ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¹Ý»ç·º¼Ò·ÎÁö ÅëÁõÀº ¹ß, ¼Õ°¡¶ô µî ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© ½Åü ºÎÀ§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºÐ¸íÈ÷ °¡Àå ¸¹Àº °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Å¾ß ¸¶»çÁö¿Í ¹Ùµð¿öÅ©´Â Æ®¶ó¿ì¸¶¿Í ÇдëÀÇ »ýÁ¸Àڵ鿡°Ô ¼ö¸¹Àº ½ÅüÀû ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ýÁ¸ÀÚµéÀÌ ¸ö°ú ´Ù½Ã ¿¬°áµÇ°í ³»¸é ±í¼÷ÀÌ ¼û°ÜÁ® ÀÖ´Â »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °³¼±ÇÕ´Ï´Ù ¸ö¿¡ À½½Ä, ¹° ¹× ¾à°£ÀÇ ÇÞºûÀ» ÁÖ¸é °è¼Ó ¸·Èú °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ó´Â °Ý¾ðÀº ±×¾ß¸»·Î µü ¸Â´Â ¸»ÀÌ´Ù. ÀÎÀÇ ¼¼°è¿¡¼­´Â ¿¬½ÀÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Áß´ÜÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¼ö¼úÀ̳ª ¾à¹°Ä¡·á°¡ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ Àý½ÇÈ÷ ¿ä±¸µÇ°í ÀÖ´Ù. ¿¹¹æÀûÀÎ ¸¶»çÁö¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù¸é ¼±¼öµéÀÇ ºÎ»óÀÌ ¸¸¼ºÀÌ µÇ±â Àü¿¡ ¶Ç´Â Á¶±â¿¡ À̸¦ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹«¾ùº¸´Ù ÁÁÀº Á¡Àº ±×·¯ÇÑ ºÎ»óÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç½Ç, ´ÙÀ½¿¡ ¿©·¯ºÐÀÌ ÇǰïÇÔÀ» ´À³¥ ¶§, Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ¿©·¯ºÐÀÇ ³×°¥·¡±Ù°ú °°Àº Å« ±ÙÀ° ±×·ìÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØº¸¼¼¿ä, ±×·¯°í ³ª¼­ ¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¶»°Ô ´À³¢´ÂÁö º¸¼¼¿ä ÁöÇÏö ¿ª ±Ùó¿¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¢±Ù¼ºÀÌ ¼ö¿ùÇϰí ÁÖº¯ Çâ±ßÇÑ Ä«Æä¸¦ ÅëÇØ ¶Ç ÇѹøÀÇ ÈÞ½ÄÀ» ´À²¸º¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ °Ç°­ÇÑ ½Åü¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÎ Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù ´Ù¼öÀÇ ¿¬±¸´Â ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÌ ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ¼öÁØ ¸ðµÎ¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù 480³â°æÀÇ °í´ë ±×¸®½ºº®È­¿¡¼­µµ ±ÇÅõ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ Ç㸮¿Í °¡½¿ÀÇ ¸¶»çÁö, ÁÖÀÚ(runner)¸¦ À§ÇÑ ¾ÆÅ³·¹½º°Ç ¸¶»çÁö, ÀåµýÁö ±ÙÀ°ÀÇ ÀÚ°¡ ¸¶»çÁö(self massage)°¡ ½ÃÇàµÇ¾úÀ½À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù(Eitner µî, 1983) ±×·¯ÇÑ È¿°úµéÀº ±×·²µíÇÏÁö¸¸, °úÇÐÀû ¿¬±¸·Î µÞ¹ÞħµÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù°í ½ºÄ«¿ìÆ®´Â ¸»Çß´Ù ´ë½Å ħ¹¬Àº ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁÖ°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÇÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, ³ú ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑÁØ´Ù. °¢ ¼Õ°¡¶ôÀ» °¡º±°Ô ¿òÄÑÀâ°Å³ª ´©¸£´Â µîÀÇ µ¿ÀÛÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. À̿ܿ¡ Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â µ¶¼Ò¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª ü°è¸¦ Çâ»ó½Ã۰í ü³»ÀÇ ÀüüÀûÀÎ ¸é¿ª ±â´ÉµéÀ» Çâ»ó ½Ãŵ´Ï´Ù. Ÿ¿ù ¹× ½ÃÆ®: ·Î¸¶ÀÇ À屺 ¾ÈÅä´Ï¿ì½º°¡ ÀÌÁýÆ®¸¦ ħ°øÇßÀ» ¶§ ÀÌÁýÆ®´Â ·Î¸¶ÀÇ ³ë¿¹°¡ µÉ À§±â¿¡ óÇßÀ» ¶§, ÀÚ¿¬¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ´ç½ÅÀÇ ³»ÀçÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ³î¶ó¿î Ȱµ¿ÀÌ´Ù ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ¾ó±¼¿ë¿¡ 1~2%, ½Åü¿ë¿¡ 2~3%·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Å« ¸ÅµìÀº ´Ù¸¥ ºÎÀ§·Î ¹æ»çµÇ´Â ½É°¢ÇÑ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù À̰ÍÀº Àεµ¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ °í´ë Ä¡À¯ÀÇ °ü½ÀÀÔ´Ï´Ù °¡Á·ÀÇ ¼ÒµæÀ» º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£À» °¨´çÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù ÀûÀÀ ´É·Â : ȯ°æ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­ »ç¶÷ÀÌ Ç×»ó¼ºÀ» ´Þ¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ½¬¿îÁö ¶Ç´Â ¾î·Á¿îÁö¸¦ ¼³¸íÇÏ´Â ¹æ¹ý. ¾ó¸¶³ª ¸Å·ÂÀûÀÎ °ø°£ÀÎÁö ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸´Â ½Ã°£À» °¡Áöµµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù )¸¶»çÁö ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® Ä¡·á´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù ¶ÇÇÑ ºÎ»ó ÈÄ Ä¡À¯¸¦ ºü¸£°Ô Çϰųª Áúº´À̳ª Áúº´À» Ä¡·áÇϰųª ȸº¹ÇÒ ¶§ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¸¸¼º ÅëÁõÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇØ ±ÙÀ°À» ÀçÈÆ·ÃÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ, ¸¶»çÁö´Â ¸¹Àº ´Ù¸¥ ÀÌÁ¡µéÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù »þ¿ö ÈÄ ÆÄ¿ì´õ·ë¿¡¼­ ¸Ó¸®µµ ¸¸Áö°í °¥ ¼ö Àִµ¥¿ä, È­Àå´ë°¡ Å­Áö¸·ÇÏ°í °Å¿ïµµ ¾ÆÁÖ Å­Áö¸·Çؼ­ ¾ó±¼ È®ÀÎÇϴµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù! ±×¸®°í ºø°ú µå¶óÀ̱Ⱑ ÀÖ¾î Çì¾î ¼ÕÁúµÎ ÇÏ°í ³ª°¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Äɾî ÈÄ ¾à¼ÓÀÌ À־ »ó°ü¾øÀ»°Å °°Àºµ¥¿ä, ½Ã¼³ÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÔÀÌ ¾ø°í, ½Ç·Â±îÁö ÁÁÀ¸´Ï ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» ÀÌÀ¯°¡ ¾ø½À´Ï´Ù^^

ÇÁ¸°Æ®


  -IP:216.73.216.2 / µ¡±Û(0) -.
À̸§:   ºñ¹Ð¹øÈ£:
  ¼öÁ¤  »èÁ¦

[Àüü : 1198°³] °Ô½ÃÆÇ °ü¸®
NO TITLE NAME DATA HIT
535 ½º¿þµð½Ã McmillanÀº¡¸effle°æÂû¹ýÀ» °­ÇÏ°Ô ... [0] zxcv1 2024/09/11 2831
534 sssss [0] dddd 2024/09/11 2080
533 ¸¶»çÁö Bodner´Â ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇÀÌ ¿¬±¸´Â ... [0] zxcv1 2024/09/09 2475
532 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Á¤Ç°ÅëÇÕ¾Ë | ... [0] qweqw 2024/09/08 3230
531 1Àμ¥ ´ç½ÅÀÇ Ä¡·á´Â ´ç½ÅÀÇ »çÀü´õ ÁøÇàµÇ¸é ... [0] zxcv1 2024/09/08 2140
530 ¸¶»çÁö °ø±âµµ ´ä´äÇÏÁö ¾Ê´Â°É·Î ¿ì¸®°¡ ¸»ÇÑ ... [0] zxcv1 2024/09/08 2502
529 qweqwe [0] Ä«Áö³ë¼Ö·ç 2024/09/07 3204
528 1Àμ¥ Reiki ¿Í Craniosºê·¹¸àÀº ÀÌ·¯ÇÑ ... [0] zxcv1 2024/09/06 1860
527 Ä«Áö³ë ¼Ö·ç¼Ç¤ÓÅäÁö³ë ¼Ö·ç¼Ç¤ÓȦ´ý ¼Ö·ç¼Ç¤Ó»çÀÌÆ®Á¦ÀÛ ... [0] »õ·Î¼Ö·ç¼Ç 2024/09/06 1831
526 ŸÀ̸¶»çÁö ºñ½ÁÇÑ ¿¬±¸´Â 5ÁÖ µ¿¾È 1¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ» ... [0] zxcv1 2024/09/06 2582
525 ¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö ±×µéÀº ¶ÇÇÑ ±×°ÍÀÌ ºÒ¾È, Áö±Ý±îÁö ... [0] zxcv1 2024/09/05 2371
524 ¸¶»çÁö ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°íº¸°í¼­¿¡ Á¦½ÃµÈ ... [0] zxcv1 2024/09/05 2032
523 °Ç¸¶ ºÒ¸éÁõ ¶Ç´Â ÈçÈ÷ ºÒ¸éÁõÀ̶ó ±×¸®°í ¿À´Ã³¯ ... [0] zxcv1 2024/09/04 2441
 
  
ÀÌÀü 10ÆäÀÌÁö [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] ´ÙÀ½ 10ÆäÀÌÁö