¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö °ü¸®°¡ ½ÃÀ۵Ǹé ÁøÇàµÇ´Â Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ ºÎºÐµµ ¼³¸íÀ» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µË´Ï´Ù
±×³à´Â ¶ÇÇÑ ¿Â¶óÀÎ Àú³ÎÀÎ PLoS One¿¡ ¿ÃÇØ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡¼ 60ºÐ µ¿¾È ¸ÅÁÖ 60ºÐ¾¿ ½º¿þµ§ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀº ¹«¸ °ñ°üÀý¿° ȯÀÚµéÀº ¹«¸¿¡ ºñÇØ »ó´çÇÑ ÅëÁõ °¨¼Ò¿Í Çâ»óµÈ ±â´ÉÀ» °æÇèÇß´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù
ÀÚ¿¬¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ´ç½ÅÀÇ ³»ÀçÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ³î¶ó¿î È°µ¿ÀÌ´Ù
ÃÖ±ÙÀÇ Àα⠻ó½Â ´öºÐ¿¡, ÇöÀç ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ 80°¡Áö°¡ ³Ñ´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¸¶»çÁö °¢°¢Àº ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛ°ú ±â¼úÀ» Á¦°øÇÑ´Ù
¿ÀÈ÷·Á ´Ù¸¥ °ü¸®º¸´Ù ½º¿þµð½Ã¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ºÎµå·´°í µû¶æÇÑ Ãµ¿¬¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÔ¿¡ ÀÖ¾î ±×¸¸Å ½Åü¿¡ À¯ÀÍÇÑ °ü¸®°¡ ¾ø±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù
¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¿À·§µ¿¾È Àڱ⠰ü¸®ÀÇ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò·Î ¿©°ÜÁ® ¿ÔÁö¸¸, ¸¹Àº ÀÇÇÐÀû Á¶°Ç¿¡ ¸¶»çÁö ´ëÇÑ Ç¥ÁØ Ä¡·á¿Í ÇÔ²² Á¡Á¡ ´õ ¸¹ÀÌ Á¦°øµÇ°í ÀÖ´Ù
¹Ý»ç¿ä¹ý? ±¸¿ª ¿ä¹ýÀ¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁø ¹Ý»ç¿ä¹ýÀº ¹ß°ú ¼ÕÀÇ ÁöµµÈµÈ ¿µ¿ª¿¡ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù
°ü°èÈÄ, µÚÇ®ÀÌ·Î ÀÌ ºÎÀ§¸¦ »ì»ì ¸¶»çÁöÇØÁֽøé,¹è·Á½É¿¡ °¨µ¿¹Þ¾Ò´Ù´Â ¸»¾¸ µéÀ»¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
½º¿þµ§ ¸¶»çÁöÀÇ Ã¢½ÃÀÚ¶ó´Â ¸í¿¹°¡ ºÎ¿©µÇ°í ÀÖ´Â LingÀº Àü À¯·´À» µÎ·ç ¿©ÇàÇÏ°í ÇÁ¶û½º ¿ë¾îÀÎ ¡¸effleurage¡¹,¡¸petrissage¡¹,¡¸massage a friction¡¹±×¸®°í¡¸tapotement¡¹ÀÇ »ç¿ëÀ» ±×ÀÇ Ã¼°è¿¡ ±¸Ã¼È½ÃÄ×´Ù
¹Ì±¹¿¡¼´Â 5Ãʸ¶´Ù ÇÑ »ç¶÷ÀÌ Ä£¹ÐÇÑ ÆÄÆ®³Ê¿¡°Ô ÆøÇàÀ» ´çÇϰųª ±¸Å¸¸¦ ´çÇÏ°í, ¸ÅÀÏ ¾à 3¸íÀÇ ¿©¼ºÀÌ ³²ÆíÀ̳ª ³²ÀÚÄ£±¸¿¡°Ô »ìÇØ´çÇÕ´Ï´Ù.
¸ÅÀå ÀÔ±¸ºÎÅÍ È·ÁÇÔÀ» ÀÚ¶ûÇÏ°í ÀÖ´Â °÷À¸·Î È޽Ŀ¡ ´ëÇÑ ºÎºÐµµ ºÐÀ§±â Àüȯ¸¸ÅÀ̳ª °¡Àå ¸Å·ÂÀÖ´Â °ü¸®¶ó°í »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù
°Ç° »óÅÂ: ±âÀú ÀÇÁ¸, º¸Á¶, °³ÀÎ °Ç° »óŸ¦ °í·ÁÇÏ¿© ±ÙÀ°À» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
µî¿¡ ÁÁÀº ÆȲÞÄ¡ ¸î °³´Â ½É°¢ÇÑ ¸¶¹ýÀ» ºÎ¸± ¼ö ÀÖ´Ù
ÀÌ´Â ¸éÇ㸦 ÃëµæÇÏ°í 30³â ÀÌ»ó ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸¶»çÁö¸¦ ÇØ ¿Â »ç¶÷µéÀÌ À̻縦 Çϸé Çб³·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê´Â ÇÑ ¸¶»çÁö¸¦ °è¼ÓÇϱ⠾î·Æ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
Á¤½Å °Ç°¿¡ ´ëÇØ ÃÑüÀûÀÎ Á¢±ÙÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
¿¹¸¦ µé¾î ¸¶»çÁö´Â ±äÀåÀ» Ç®°í ÀÖ´Ù
ÈÇпä¹ý, ¹æ»ç¼±, »ý¹°¿ä¹ýÀ» ¹Þ´Â ¾Ï ȯÀÚµéÀº Ä¡·á Áß¿¡ º¸Åë ºÎÁ¤ÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ» °æÇèÇÑ´Ù
¸¶»çÁö °¡ È¿°úÀûÀ̱â À§ÇØ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÌ Ç×»ó ³«»óÀÇ À§ÇèÀ» ¿¹¹æÇϰųª ³·Ãá´Ù´Â ¸»Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ³ëÀεéÀÌ ÀÌ ¹®Á¦¸¦ °ü¸®Çϱâ À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÇà °¡´ÉÇÑ Àü·«ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.
¾Æ·¡ ±×¸²ÀÇ ¸²ÇÁ È帧, È»ìÇ¥´ë·Î ¸¶»çÁö ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
ÀÚµ¿Â÷¿¡´Â µðÁöÅÐ ¹öÀüÀÌ Ç¥½ÃµÇ¾î ¿îÀüÀÚ°¡ ±³Åë üÁõ¿¡¼ º¸³½ ½Ã°£À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ª´Â °¡²û ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀ» ÇູÇÏ°í Á¦¸Ú´ë·ÎÀÎ »çÄ¡¶ó°í »ý°¢ÇÏ°ï Çß´Ù
¾ç¼ÕÀÇ ¼Õ¹Ù´Ú°ú ¼Õ°¡¶ô »çÀÌ¿¡ ¹Ý´ëµÇ´Â ÈûÀ» °¡ÇÏ°í Æȸ¶ Á¢ÃËÀ¸·Î ¼ÕÀ» Á¿ì·Î ¿òÁ÷ÀδÙ
¸¶»çÁö µµÁß ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö°Å³ª ºÒÆíÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ²À ¸»À» Çؼ ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö ÀϺΠ±â¸§À̳ª ·Î¼Ç¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Ù¸é, ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç¿¡°Ô ¸»ÇÏ¿© ±â¸§À̳ª ·Î¼ÇÀÇ ¼ººÐÀÌ ¿©·¯ºÐÀ» ¹æÇØÇÏÁö ¾Êµµ·Ï È®½ÇÈ÷ Çϼ¼¿ä
¾Æ·Î¸¶ ¿ä¹ýÀº ¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö ´ëüÀÇÇÐ ¿µ¿ªÀÇ Áß¿äÇÑ Ä¡·á¹ý Áß ÇϳªÀε¥ '¾Æ·Î¸¶'¶õ ½Ä¹°À» Áõ·ùÇؼ ¾òÀº °íÀ¯ÀÇ ÇâÀ» ³»´Â ¿¡¼¾½º·Î¼ ÇöÀç ¼ö¹é Á¾·ù°¡ ÀÖÀ¸³ª
¹Ì±¹¿¡¼´Â Àü¹®´ëÇпø¿¡¼, 4³âÁ¦ ´ëÇÐ Á¹¾÷ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÀÔÇÐÀ» Çã°¡ÇØÁÖ¸ç 3³â~4³âÀÇ ±³À°°úÁ¤À» À̼öÇÏ°í, ¹Ì±¹ ±¹°¡°í½Ã(º¸Åë 1Â÷~4Â÷½Ç±â±îÁö) ÇÕ°ÝÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¸éÇ㸦 ºÎ¿©ÇØ ÁØ´Ù.
¸ñ ¸¶»çÁö ½Ã¿¡´Â Ưº°ÇÑ ¸ñ ¸¶»çÁö ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¸¶»çÁö È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ Æí¾ÈÇÔ°ú °Ç°À» ±â´ëÇϸç ÃÖ¼±ÀÇ °á°ú¸¦ ±â´Ù¸®½Ã±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
|