'마음의 허기' 때문에 생기는 '가짜 식욕'의 함정

배가 고프지 않은 상태에서 무언가를 먹으려고 할 때면 자신이 정말 원하는 게 무엇 인지 스스로에게 물어보기 바란다.

만약 음식이라는 대답이 나왔다면 다시 한 번 물어본다.

네가 원하는 게 정말 음식이야?

이렇게 몇 번을 물어봐도 대답이 계속,

"그래, 나는 음식을 원해. 그것도 바로 지금. 음식을 달란 말이야!"라고

나온다면 음식을 조금 먹어준다.

그러나 잘못된 행동을 하고 있다는 죄책감을 떨쳐버리고 즐거운 마음으로 먹어야 한 다.

자신에게 그것이 허락되지 않는다는 걸 인식하는 순간 더 많이 원하게 되기 때문이 다.

그러면 자신이 만족시키려고 하는 대상이 무엇인지 파악할 수 없게 된다.

사람들은 모두 감정에 이끌려 음식을 먹는다.

사람들이 음식을 먹는 이유는 가까이에 음식이 있기 때문에,

맛이 좋기 때문에,

먹는 것 외에 달리 할 일이 떠오르지 않기 때문에,

또는 자신의 감정을 어떻게 처리해야 할지 모르기 때문에 등등 아주 다양하다. (96~97p)

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