³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö »êÀü ¸¶»çÁö´Â ÅëÁõ ¿ÏÈ­¸¦ Á¢±Ù¼º ¶ÇÇÑ ÁÁÀº À§Ä¡¿¡ 2025 / 04 / 04 [¿ÀÈÄ 3:17:10]    
  zxcv1234 (   homepage ) [Á¶È¸ : 12]     

³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö Àü¹ÝÀûÀ¸·Î, Ä¡·á ¸¶»çÁö´Â ¾àÇÏ°í È°µ¿ÀûÀÌÁö ¾ÊÀº ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ¿© Áúº´À̳ª ºÎ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ´õ ºü¸£°í ´õ ¿ÏÀüÇÑ È¸º¹À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ½ÃƼ³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö ÆäÀÌ¼È ¸¶»çÁö: ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÏ¿© ÇǺΠÅæÀ» °³¼±ÇÏ°í ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù. ¿©±â¼­ ÀÏÇϽô Å׶óÇǽºÆ® ¼±»ý´ÔµéÀº Àü¿ø Çѱ¹ÀÎ ¿©¼ººÐµé·Î¸¸ ±¸¼ºÀÌ µÇ¾î Àִµ¥¿ä, ³ªÀÌ´ë´Â 20´ëºÎÅÍ 30´ë±îÁö ´Ù¾çÇÏ´Ù°í Çϳ׿ä! ½Ç·Â°ú ¸¶Àε带 °âºñÇϽźеéÀ̱⠶§¹®¿¡ ´©±¸¸¦ ¸¸³­´Ù°íÇصµ ºÒ¸¸ÀÌ ¾øÀ»°ÍÀ¸·Î ¿¹»óÀÌ µÇ´Â ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù^^ 24½Ã°£ ÀÌ¿ë °¡´É Ưº°È÷ ÅëÁõÀÌ ÀÖÁö ¾ÊÀº ÇÑ, »ç¶÷µéÀº º¸Åë ¼Õ°¡¶ôÀº ¸¶»çÁöÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î µî, ¸ñ, ¾î±ú, ¾ûµ¢ÀÌ ±×¸®°í ´Ù¸®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù ÀÌ ´Ü°è´Â ¸¶»çÁö È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù. ³îÀÌ, Çб³, , ±×¸®°í ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº ¿ä±¸ »çÀÌ¿¡¼­ ¾ÆÀ̵éÀº ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù ¿ì¸®°¡ ¶ß°Å¿î ³ìÀº ¿ë¾Ï°ú ÇÏÀüµÈ ¸ð·¡¿Í µ¹ÀÇ ÃþÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ȸÀüÇÏ´Â Å« ±¸Ã¼ À§¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» »ý°¢ÇØ º¾½Ã´Ù. ÀÌµé ¸ðµç ¹æ½ÄÀº ¼Õ°¡¶ô 1¡­2°³¸¦ »ç¿ëÇÑ °¡º­¿î ¸¶Âû¹ýÀ̸ç, °­ÇÑ ¾Ð¹ÚÀ» °¡ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥ ±× Ư»öÀÌ ÀÖ´Ù ´ç½ÅÀÌ ºÎ»ó, ½ºÆ®·¹½º, ȤÀº ƯÁ¤ÇÑ Á¶°ÇÀ» °¡Áö°í ÀÖµçÁö °£¿¡, ¸¹Àº °æ¿ì ÈÆ·ÃµÈ Àü¹®°¡¿¡°Ô ÀÇÇÐÀûÀÎ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀº ´ç½ÅÀÇ °Ç°­À» ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ÀÌ°ÍÀº "ÀÛ°¡ÀÇ °æ·Ã"°ú °°Àº »óŸ¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Á×Àº »ç¶÷ÀÇ »ç¸êÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù. ¹«¸­ ¸¶»çÁö´Â ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ÇØ¾ß Çϳª¿ä? °¡º­¿î ¾Ð·Â ´ë½Å Àû´çÇÑ ¾Ð·ÂÀ» °¡Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇϼ¼¿ä, ƯÈ÷ ¼Õ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿ä Pare´Â óÀ½À¸·Î ¸¶»çÁöÀÇ ½Ã¼ú¹æ¹ýÀ̳ª Ä¡·áÈ¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´°í, ƯÈ÷ ÀÇ»çÀÇ ÀÔÀå¿¡¼­ ¸¶»çÁöÀÇ È¿°ú³ª üÁ¶¹ýÀ» ¼¼»ó¿¡ ¼Ò°³ÇÑ °ÍÀº Mezger, Bergmann µîÀ̾úÀ¸¸ç, Mezger´Â üÁ¶¿Í ¸¶»çÁöÀÇ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ Çй®ÀûÀ¸·Î ¹àÈ÷°í ¿îµ¿Ä¡·á(Therapeutic Exercise)¸¦ Á¦Ã¢Çß´Ù ¾öÁö¼Õ°¡¶ô°ú Áý°Ô¼Õ°¡¶ô ¶Ç´Â ¾öÁö¼Õ°¡¶ô°ú ¸ðµç ¼Õ°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿øÇü ¶Ç´Â ¾ÕµÚ·Î ´©¸£¸é¼­ õõÈ÷ ¼Õ°ú ÆȶÒÀ» À§·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù ¾Ï Åõº´ ÁßÀÎ »ç¶÷µéÀº ¸¶À½´ë·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç µµ±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù ÀÌ ½Ã½ºÅÛÀº ³ú¿Í ô¼öÀÇ ¹ß´Þ°ú ±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ µÎ°³Ãµ°ñ ½Ã½ºÅÛÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ̳ª ±â´É Àå¾Ö´Â °¨°¢, ¿îµ¿ ¶Ç´Â ½Å°æ Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©ÀںР¶ÇÇÑ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾Æµé ÇϽʴϴÙ. Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­ ÁõÁø¿¡ ÀÖ¾î ¿îµ¿ÀÇ °¡Ä¡´Â ¿À·§µ¿¾È ÀÌÇØµÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. ¸¶»çÁö´Â ³ª»Û ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ±äÀåµÇ°í ¾ÆÇ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í Ç®¾îÁØ´Ù ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ°í °íÅëÀ» ´ú ¹Þµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù ÀÇ·á ¸ñÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ½ºÆÄ °°Àº °÷¿¡¼­ ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®±â À§ÇØ 30 ºÐ, ȤÀº 45ºÐ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é µÈ´Ù. ÃÖ»óÀÇ ½Ã³ª¸®¿À¿¡¼­ ÀÇ»ç´Â °³ÀÎÀÇ ÀÇ·á Á¦°øÀÚ¿Í Á÷Á¢ À̾߱âÇÏ¿© ¸ðµç ±Ý±â »çÇ×ÀÌ ¹èÁ¦µÇ°Å³ª ÀûÀýÇÏ°Ô °ü¸®µÇ´ÂÁö ³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ º´¿ø ȯ°æ°ú ¾Ï ȯÀÚ¸¦ µ¹º¸´Â »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡¼­ ºÒ¾È Á¡¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡, ³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ¶ÇÇÑ ¿°Áõ¿¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºÐÀÚÀÎ »çÀÌÅäŲÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù ºÎµå·¯¿î ÁøÁ¤ ¸¶»çÁö´Â ½ºÆ®·¹½º ¸¦ ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°ÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ¸ç ¼ö¸é À» °³¼±ÇÏ°í ±âºÐ À» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 5ÀÏ µ¿¾È ¸ÅÀÏ 3¹øÀÇ 15ºÐ Àü½Å ¸¶»çÁö´Â ÀÌ Ãë¾àÇÑ ¸ðÁý´ÜÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã ÇൿÀ» ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃŲ´Ù ´ë½Å ±×µéÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ »îÀÇ ¼±ÅÃ, ÀϹÝÀûÀÎ Çص¶, ÀÌ¿Ï, °­È­µÈ ¿µÀû ÀÎ½Ä ¹× ºÎµå·¯¿î ¿îµ¿¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¾ÆÀ¯¸£º£´ÙÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ äÅÃÇÕ´Ï´Ù.

ÇÁ¸°Æ®


  -IP:3.144.10.159 / µ¡±Û(0) -.
À̸§:   ºñ¹Ð¹øÈ£:
  ¼öÁ¤  »èÁ¦

[Àüü : 894°³] °Ô½ÃÆÇ °ü¸®
NO TITLE NAME DATA HIT
894 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Ȧ´ý¼Ö·ç¼Ç | ... [0] moamo 2025/04/04 11
893 ³²ÆòÀ¾ÃâÀ帶»çÁö »êÀü ¸¶»çÁö´Â ÅëÁõ ¿ÏÈ­¸¦ Á¢±Ù¼º ... [0] zxcv1 2025/04/04 12
892 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Á¤Ç°ÅëÇÕ¾Ë | ... [0] Joker 2025/04/04 13
891 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Ȧ´ý¼Ö·ç¼Ç | ... [0] moamo 2025/04/03 33
890 ¸¶»çÁö ´ÙÀ½Àº ¸¶»çÁö Ä¡·áÀÇ ÁÖ¿ä NLCÀÇ ¸ñÇ¥´Â ... [0] zxcv1 2025/04/03 43
889 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Á¤Ç°ÅëÇÕ¾Ë | ... [0] Joker 2025/04/03 76
888 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Ȧ´ý¼Ö·ç¼Ç | ... [0] moamo 2025/04/02 58
887 ¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö ºÎ±³°¨½Å°æ°è´Â ½ÉÀå ¹Úµ¿À» Ä¡·á»ç´Â ... [0] zxcv1 2025/04/02 63
886 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Á¤Ç°ÅëÇÕ¾Ë | ... [0] Joker 2025/04/02 63
885 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Ȧ´ý¼Ö·ç¼Ç | ... [0] moamo 2025/04/01 91
884 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Ȧ´ý¼Ö·ç¼Ç | ... [0] moamo 2025/03/31 100
883 ¸¶»çÁö ¿¹¾àÀ» ÇϽŠºÐµéÀº ÀÌ°÷¿¡ ¿¹¸¦ µé¾î, ... [0] zxcv1 2025/03/31 80
882 Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç | ÅäÁö³ë¼Ö·ç¼Ç | Á¤Ç°ÅëÇÕ¾Ë | ... [0] Joker 2025/03/30 100
 
  
pre 10 page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ´ÙÀ½ 10ÆäÀÌÁö